dzień dobry

[...] gęba na samą myśl mi się uśmiecha! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d482419cc63c4fceb3b69b3a99de158f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ff75c51e71f41eab2757f7316bb43c1.gif Dziś był dobry dzień, nos mam cały i nie rzucałam żelastwem ;-) Siłownia jest super, trenerzy przesympatyczni, także z wielką chęcią będę tam chadzać, a to ważne, dodatkowa motywacja! Dziś [...]

Dzięki Mass! :-* tak się cały czas staram, ale jakoś ostatnio mam jakiś taki gorszy okres.. ale już, koniec narzekania, jutro będzie dobry dzień! :-)

Tydzień 5 dzień 30 trening - poprzedni tu 1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/7x52,5 +3 2. MC sumo 4x 6-8 8x25/8x30/8x35/6x40 +3 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x65/10x70/10x75/10x80 +5 3b. wypady długie 4x 8-10 8x12,5/8x15/8x17,5/8x20 +2,5 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/20x25* 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki [...]

Pisze ten post po to by sie dowiedziec bo z tego co czytam po forach jest tyle porad co hantli na silowniach. Nogi omijam póki co bo narazie dobry efekt daje mi orbitrek 30min po kazdym treningu, natomiast z czasem planuje poswiecac jeden dzien treningowy na nogi i cardio a tak poza tym to planuje rzezbic nogi a nie masowac. Ekspert-SFD prosze [...]

[...] rzuty to jest: Przerzucanie pala na odległość, pchnięcie kulą-kolano pobolewa mnie coś także jest różnie i rzut ciężarkiem przez poprzeczkę 30,2kg i 27kg. Po tym robiłem dzień dobry 6 serii, i wchodzenie na podstawki 5 serii. Do tego brzuch, trucht i rozciąganie. Na koniec treningu przeciągaliśmy się z Mateuszem na linie. A więc tak: -1 maja [...]

Niedziela, 15.04, DZIEŃ 42 133B / 112T / 70W, 1820kcal DNT ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek, 16.04, DZIEŃ 43 123B / 113T / 82W, 1837kcal DNT Zgrzeszyłam puszką napoju energetycznego :-( ---------------------------------------------------------------------- Wtorek, 17.04, DZIEŃ 44 Dieta: Nieliczona [...]

Dzień dobry :-) Stwierdzam, ze jest mi dobrze z zakwasami, masochistka się znalazła:)) Dzisiejszy trening: 45 min power walk 15 min rowerek, różne obciążenie rozciąganie MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14223c547b641558e14f0ea86583f60.png

[...] cieżar 75-85%maxa jest takim ciężarem który powinieneś podnieść 5-7 razy (zależnie od ćwiczenia i predyspozycji), ale podnosisz go w ostatniej serii, czasami masz dobry dzień i robisz ostatnią serie 90% CM, a czasami wypada nawet 80%(nie wyspałeś się, impreza etc.), choć progresja jest tu też istotną sprawą - wiadomo nie zawsze wszystko [...]

[...] co do zestawiku jeśli chodzi o suplementy, odżywki. Zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczyłem dawniej-pół roku ale teraz zaczynam praktycznie od zera. Pracuję na co dzień i mam zamiar tak 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię. Mam 23lata, 176wzrostu, 78kg wagi. Jestem w trakcie układania diety i moje zapotrzebowanie dzienne, startuje [...]

[...] później nieziemsko zadręcza... @@-) 2KKA - witam u siebie, miło mi ;-) jak coś zawsze możesz zagadać, trudny to problem, ale trzeba walczyć. Ja się staram a jak mam słabszy dzień niestety spada to na Was i muszę się wygadać %-) wtedy mi lżej :-)) Mel - hahah to możemy sobie podać rękę ;-D Też chce zawsze zawsze wszystko szybko i już, no i [...]

Dzień dobry, tu kontrola \-) Fala, kaj Ty znikłaś? :-> wracaj! };-)

Cześć, jestem tu nowy więc witam się z wszystkimi :) Aktualnie jestem na redukcji. Schodzę z wagi powoli ale systematycznie ( w styczniu ważyłem 100kg, na dzień dzisiejszy(17.04.2012) licznik wskazuje 91kg. Z wagi Tanita wynika, że mam 18,3% tłuszczu w organizmie (16,7kg). Od dwóch miesięcy prowadzę systematyczne ćwiczenia na siłowni+ aeroby, [...]

Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml Serio przy takiej dawce coś czules? Co do tego dawales?

[...] plan który chciałbym abyście ocenili czy jest dobry ,lub proszę o poprawkę. (W każdym etapie plan wyglądał tak samo ,lecz różniła się ilość powtórzeń i ciężarem) Pierwszy dzień : II etap ( siła 8 powtórzeń ) Klatka piersiowa: -wyciskanie w leżeniu 4 serie -wyciskanie na skosie 3 serie -rozpiętki 3 serie Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4 [...]

[...] leżąc 4x 10 powt - podciaganie sztangi w opadzie - wyc. francuskie sztangi w siadze (triceps)3x 10 powt - Biceps uginanie ramion z sztangą 3x 12 powt - kaptur 3x 10 powt B -"dzień dobry" 4x 10 - klastka skos w dół 4x 10 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x 10 - młotki 3x 12 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - [...]

Weslug mnie dobry tren napewno dziala wysuszalo ladnie mimo ze walilem 25mg co drugi dzien i oj**alem tylko 5 ml

[...] i urządzenie do zginania nóg. Posiadam jeszcze sztangę, gryf łamany, ławkę skośną do brzuszków i hantle.Chciałbym się dowiedzieć, czy mam dobry plan treningowy. 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na skosie -rozpiętki na ławce -wyciskanie hantli plecy -unoszenie hantla w opadzie tułowia -unoszenie gryfu łamanego do klaty w [...]

ocencie czy dobry ten plan cwicze 6 miesięcy waga 65 wzrost 175 3 dniowy trening na masę dla początkujących Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy... Jest to plan ćwiczeń na masę [...]

[...] Miałem wgląd w wiele tysięcy naczyń krwionośnych. Zarażona chorobą arteria wygląda jak gdyby ktoś wziął szczotkę i tarł nią wiele razy jej ścianę. Kilka razy dziennie, dzień po dniu, pożywienie, jakie jemy, wyrządza małe szkody, ale zbierając to wszystko razem powoduje szkodę wielką, powoduje, że ciało reaguje wciąż i we właściwy naturalny [...]

Dzień 99 Dzień minął jak z bicza strzelił, chociaż byłem jakiś ospały trening wyszedł dobry. Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 50x5/60x5/70x5/80x3 + 80x2 - Przysiad 40x5/50x5/60x5/70x5/80x5 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 7x5+7x5/7x5+7x5/10x5+10x5/10x5+10x5/10x5+10x5 - Młotki naprzemienne [...]